いつでもできて効果があるポーズ

このポーズは下腹部の脂肪を分解し、腎臓、直腸、下腹部を浄化します。

お腹をしっかり引き込んでゆっくりと呼吸するのがコツ。初めは膝を曲げながら徐々にまっすぐ伸ばしていきましょう♪